정리하는
2. 뇌 발달을 위해 제대로 수면하기.
바램(Deseo)
2021. 12. 4. 20:23
적정시간 또는 푹 수면을 취하고 일어났을 때 개운한 날이 있고 피곤한 날이 있다.
사람은 잠을 자면서 얕은 잠(램수면, 각성) -> 깊은 잠(비램수면, 비각성) -> 얕은 잠(램수면) -> 꿈꾸기를 하며
이 주기는 약 1시간 30분 정도로 얕은 수면과 깊은 수면, 얕은 수면, 꿈 수면의 과정을 반복한다.
그런데 잠을 자다가 깊은 수면 상태에서 기상하게 된다면 몸이 개운하지 않고 피곤한 것이다.
그리고 하루에 5~6주기를 그리면서 수면을 취해야 뇌 발달에 도움이 된다고 한다.
그래서 아래의 사이트를 추천한다.
Sleep Cycle Calculator - Optimal Bedtime and Wake up Times by Age
If you go to bed NOW, you should wake up at... Do you sometimes wake up groggy? Waking up on the wrong side of the bed may be less about how much shuteye you get and more about where you are in your sleep cycle when you awaken. Humans experience multiple c
sleepyti.me
보는 것처럼 몇시에 기상할 것인지 입력하고 계산(CALCULATE)를 누르면
얕은 잠시간(램수면) 상태에서 기상할 수 있는 취침시간을 알려준다.
이를 통해 개운하고 뇌건강(맨 앞시간)에 도움이 되는 시간에 수면을 취하면 좋다.