CLU 데세오

오메가3(혈행 개선)

스포츠 리서치 오메가3 하루 1알, 6개월치 40,000원, 월 6,666원

마그네슘

Thorne Research, 칼슘-마그네슘 말산염, 캡슐 240정

하루 3알, 2.6달치, 41,000원, 월 15,769원

비타민 B

비멕스 메타

🔻안양 종로약국
◾1박스 가격 3.5
◾경기 안양시 만안구 장내로119번길 안양동 676-142번지

비타민 D(5000IU, 6개월 정도 먹고, 2000IU로 유지)

비타민 C

고려은단 500 하루 2알

유산균(장 건강)

L4B 플로라 하루 1알, 2개월치 25,000원, 월 12,500원 

여드름균은 우리 피부에 있는 피지를 먹이로 한다.

그래서 피부에 있는 피지를 녹여서 여드름 균 자체를 줄이는게 여드름 치료에 필요하다고 한다.

피지를 효과적으로 녹여주는 산은 bha산이 있는데, 우리나라에서는 높은 함량의 제품을 구하기 힘들다.

이 제품또한 마찬가지로 https://kr.iherb.com 라는 사이트에서 구매할 수 있다.

bha산 2%의 함량을 가지고 있는 제품을 구매해서 사용하는데 주의사항은 산을 사용하면 자외선에 많이 반응해

색소침착이 되어 검은 피부가 되기 때문에, 저녁에만 사용하고 가능하면 피부에 좋은 선크림을 바르도록 하자.

다음은 Skin B5의 성분표에서 핵심적인 비타민을 적었다.

일일 섭취량

1) Pantothenic Acid(판토텐산) (B5) 2,748mg)

2) Niacin(나이아신) (B3) 750mg

3) Biotin(비오틴) (B7) 1,980mg

스킨 B5는 판토텐산이라고 하는 비타민 B5의 부작용을 이용해서 여드름을 줄여주는 종합비타민제이다.

비타민 B계열은 수용성으로 몸에 문제가 있음을 인식하면 물을 많이 마시면 매우 빠른 시간에 회복되는 특성이 있다.

기존의 피부과에서 처방해주는 피지 억제제은 비타민 A계열로 부작용도 심각하고(임신불능, 탈모 등) 지용성이라 녹지도 않는거에 비하면 매우 안전한 편입니다. 

본인은 Skin b5를 5개월 이상 먹고 효능을 봐서 만족하였으나, 경제적 부담으로 인해 각 성분의 비타민제를 직접 구매할 수 없나 알아보고 https://kr.iherb.com 라는 사이트를 알게되었다.

이 사이트에서 , 판토텐산, 나이아신, 비오틴을 아침 점심 저녁으로 위의 함량을 1/3식 먹을 수 있는 용량으로 나눠서 구매하면 됩니다. 그러나  skin-b5에 비해서 한번에 먹어야하는 양이 많아서 부담되지만, 단가또한 1/3 이하 수준으로 내려가기 때문에 본인의 선택에 달려있다. 

애버랜드 와인딩 코스

1. 시작점 : 경기 용인시 처인구 포곡읍 가실리 214

2. 경유지1 : 경기 용인시 처인구 포곡읍 유운리 산 72-12

3. 경유지2 : 경기 용인시 처인구 포곡읍 유운리 416-1

4. 경유지3 : 경기 용인시 처인구 포곡읍 유운리 292-6

5. 도착점 : 경기 용인시 처인구 포곡읍 가실리 214

남한산성 와인딩 코스

1. 업힐 코스(남한산성 산성터널을 찍고 오시면 됩니다.)

2. 다운힐 코스(산성터널에서 단대동닭죽촌 찍고 내려오시면 됩니다.)

현대 사회에서 여드름을 대응하는 방법은 다음의 5가지 정도로 정리할 수 있다.

1. 여드름에 좋은 세안제 사용

2. BHA산, AHA산 등이 함유된 토너, 세럼 사용

3. 기름진 음식 줄이기(라면, 치킨 등 튀김류)

4. 비타민 먹기(피부과에서 처방해주는 비타민A 또는 비타민B)

5. 여드름약 바르기

이 모든 방법은 결국 여드름의 원인이 되는 '피지'를 줄여서 대응하는 방법이다.

개인적으로는 세안제로는 효과를 크게 못봤으며, 3번은 쉽지 않았다(라면, 치킨 등 기름진걸 좋아해서.)

개인적으로 여드름을 줄이는 방법은 비타민을 먹어서 대응하는 방법이 제일 효과적이었다.

그러나 피부과에서 처방해주는 비타민 A계열의 약은 간, 신장에 매우 무리를 준다는 사실이 많이 알려져있다.

다른 대안은 없나 인터넷에서 알아본 결과 미국에서는 비타민B계열 특히 비타민B5로 대응하고 있다는 정보를 알게되었고,

검색해본결과 우리나라에서는 1달에 7만 5천원 정도 하는 제품이 판매하고 있었다.

위의 제품을 5달(40만원어치) 실제로 복용해본결과 효과는 매우 뛰어났으나, 경제적 부담이 커서 다른 대안을 찾아보게 되었다.

본인도 여드름이 심해서 피부과에 다녔던 경험이 있다.

피부과를 다닐 때는 다양한 조치를 하니 금방 개선된다(먹는약 -비타민A 계열, 몸에 매우 안좋으나, 피지를 줄여주는 역활함 간호사 누나가

여드름을 직접 짜주고, 피부에 좋은 선크림을 처방받아 바르니 금방 개선).

그리고 피부가 좋아져서 피부과 다니는 것을 끊으면 금방 여드름이 다시 피어난다.

이것을 몇번 반복하니 돈만 깨지는 느낌이라 끊었다. 

그러나 다시 나는 여드름을 보고 이대로는 방치해서는 안된다 생각했고, 피부과가 아닌 스스로 여드름을 줄이는 방법을 알아보게 되었다.

적정시간 또는 푹 수면을 취하고 일어났을 때 개운한 날이 있고 피곤한 날이 있다.

사람은 잠을 자면서 얕은 잠(램수면, 각성) -> 깊은 잠(비램수면, 비각성) -> 얕은 잠(램수면) -> 꿈꾸기를 하며

이 주기는 약 1시간 30분 정도로 얕은 수면과 깊은 수면, 얕은 수면, 꿈 수면의 과정을 반복한다.

그런데 잠을 자다가 깊은 수면 상태에서 기상하게 된다면 몸이 개운하지 않고 피곤한 것이다.

그리고 하루에 5~6주기를 그리면서 수면을 취해야 뇌 발달에 도움이 된다고 한다.

그래서 아래의 사이트를 추천한다.

보는 것처럼 몇시에 기상할 것인지 입력하고 계산(CALCULATE)를 누르면

얕은 잠시간(램수면) 상태에서 기상할 수 있는 취침시간을 알려준다.

이를 통해 개운하고 뇌건강(맨 앞시간)에 도움이 되는 시간에 수면을 취하면 좋다.