CLU 데세오

1. 아연

https://kr.iherb.com/pr/source-naturals-zinc-50-mg-250-tablets/1475

2. 레시틴

https://kr.iherb.com/pr/naturesplus-lecithin-1-200-mg-90-softgels/7614

먹어보기전엔 모른다.

그러나 먹어본 사람은 끊지 못한다.

강추!

본인은  여드름이 심해서 피부과에 다녔던 경험이 있다.

피부과를 다닐 때는 다양한 조치를 하니 금방 개선된다(먹는약 -비타민A 계열, 몸에 매우 안좋으나, 피지를 줄여주는 역활함 간호사 누나가

여드름을 직접 짜주고, 피부에 좋은 선크림을 처방받아 바르니 금방 개선).

그리고 피부가 좋아져서 피부과 다니는 것을 끊으면 금방 여드름이 다시 피어난다.

이것을 몇번 반복하니 돈만 깨지는 느낌이라 끊었다. 

그러나 다시 나는 여드름을 보고 이대로는 방치해서는 안된다 생각했고, 피부과가 아닌 스스로 여드름을 줄이는 방법을 알아보게 되었다.

여드름을 대응하는 방법은 다음의 5가지 정도로 정리할 수 있다.

    1) 여드름에 좋은 세안제 사용

     2) 피부에 좋은 비타민 먹기(피부과에서 처방해주는 비타민A 또는 비타민B)

    3) BHA산, AHA산 등이 함유된 토너, 세럼 사용 

    4) 기름진 음식 줄이기(라면, 치킨 등 튀김류)

    5) 여드름약 바르기(약국에서 판매함)

이 모든 방법은 결국 여드름의 원인이 되는 '피지'를 줄여서 대응하는 방법이다.

개인적으로는 세안제로는 효과를 크게 못봤으며, 4번은 쉽지 않았다(라면, 치킨 등 기름진걸 좋아해서.)

개인적으로 여드름을 줄이는 방법은 비타민을 먹어서 대응하는 방법이 제일 효과적이었다.
그러나 피부과에서 처방해주는 비타민 A계열의 약은 간, 신장에 매우 무리를 준다는 사실이 많이 알려져있다.
다른 대안은 없나 인터넷에서 알아본 결과 미국에서는 비타민B계열 특히 비타민B5로 대응하고 있다는 정보를 알게되었고,
검색해본결과 우리나라에서는 1달에 7만 5천원 정도 하는 제품이 판매하고 있었다.

위의 제품을 5달(40만원어치) 실제로 복용해본결과 효과는 매우 뛰어났으나,

경제적 부담이 커서 다른 대안을 찾아보게 되었다.

스킨 B5는 판토텐산이라고 하는 비타민 B5의 부작용을 이용해서 여드름을 줄여주는 종합비타민제이다.

이 비타민제의 핵심 성분은 다음과 같다.

1) Pantothenic Acid(판토텐산) (B5) 2,748mg

2) Niacin(나이아신) (B3) 750mg

3) Biotin(비오틴) (B7) 1,980mg

비타민 B계열은 수용성으로 몸에 문제가 있음을 인식하면 물을 많이 마시면 매우 빠른 시간에 회복되는 특성이 있다.

기존의 피부과에서 처방해주는 피지 억제제은 비타민 A계열로 부작용도 심각하고(임신불능, 탈모 등) 지용성이라 녹지도 않는거에 비하면 매우 안전한 편이다

본인은 Skin b5를 5개월 이상 먹고 효능을 봐서 만족하였으나,

경제적 부담으로 인해 각 성분의 비타민제를 직접 구매할 수 없나 알아보고 https://kr.iherb.com 라는 사이트를 알게되었다.

이 사이트에서 , 판토텐산, 나이아신, 비오틴을 아침 점심 저녁으로 위의 함량을 1/3식 먹을 수 있는 용량으로 나눠서

구매하면 된다.  skin-b5에 비해서 한번에 먹어야하는 비타민제의 양이 많아서 부담되지만,

단가또한 1/3 이하 수준으로 내려가기 때문에 본인의 선택에 달려있다. 

다음으로 피부에 있는 피지를 녹여서 여드름 균의 먹이 자체를 줄이는게 여드름 치료 핵심이다.

피지를 효과적으로 녹여주는 산은 bha산이 있는데, 우리나라에서는 높은 함량의 제품을 구하기 힘들다.

이 제품또한 마찬가지로 https://kr.iherb.com 라는 사이트에서 구매할 수 있다.

bha산 2%의 함량을 가지고 있는 제품을 구매해서 사용하는데 주의사항은 산을 사용하면 자외선에 많이 반응해

색소침착이 되어 검은 피부가 되기 때문에, 저녁에만 사용하고 가능하면 피부에 좋은 선크림을 바르도록 하자.

1. 활동적인 운동(에어로빅 추천, 맨몸운동등 정적인 운동은 뇌 발달에 도움X)

빈도는 주 3회, 20분 정도

   20분 에어로빅! [20mins Aerobic workout] - YouTube

위의 동영상과 같이 20분정 되는 에어로빅 영상을 따라하자.

2. 뇌 발달을 위해 제대로 수면하기.

그런데 잠을 자다가 깊은 수면 상태에서 기상하게 된다면 몸이 개운하지 않고 피곤한 것이다.

그리고 하루에 5~6주기를 그리면서 수면을 취해야 뇌 발달에 도움이 된다고 한다.

 

그래서 아래의 사이트를 추천한다.

 

 

 

Sleep Cycle Calculator - Optimal Bedtime and Wake up Times by Age

If you go to bed NOW, you should wake up at... Do you sometimes wake up groggy? Waking up on the wrong side of the bed may be less about how much shuteye you get and more about where you are in your sleep cycle when you awaken. Humans experience multiple c

sleepyti.me

 

보는 것처럼 몇시에 기상할 것인지 입력하고 계산(CALCULATE)를 누르면

 

얕은 잠시간(램수면) 상태에서 기상할 수 있는 취침시간을 알려준다.

 

이를 통해 개운하고 뇌건강(맨 앞시간)에 도움이 되는 시간에 수면을 취하면 좋다.

 

 

맥북프로에 연결해서 사용할 4K P3-95%이상 지원 모니터를 기다려오던 중 11절이라고 11번가에서 저렴하게 판매하는 것을 보고 구매하고 올리는 후기입니다.(내돈내산)

택배가 도착해서 조립하는데 우선 스텐드 조립, 모니터 연결에 단 한번도 드라이버가 필요하지 않고,쉬워서 놀라웠다.

그럼에도 스텐드의 높이 조절 각도 조절이 스위블이 매우 편하고 견고하게 된다. 역시 비싼값을 하는건가?

4k, P3-95%지원 제품이라 사진처럼 조금만 세팅을 맞추면 맥북프로와 거의 동일한 색을 내줘서 좋다.

특히 맥북프로는 usb-c만 연결하면 전원 + 모니터선을 동시에 지원해주고. 최신 제품이라 확인이 안됬던 맥북프로

트루톤 기능까지 지원해준다(Mac한정).

그동안 기다려왔던 제품 저렴하게 구매해서 매우 좋다.아직 동영상을 안봐서 느껴보진 않았지만 HDR400도 지원해준다고 하니 기대가 된다.

다음 컴퓨터 업그레이드는 새로 나온 맥북프로 16인치와, P3 100% 120hz 5k이상 지원해주는 27~32인치 모니터를

목표로 돈을 열심히 벌어보자.

후기

사용(복용 및 바르기) 후기

기존보다는 머리를 쓸었을때 빠지는 모발이 거의 사라졌다.

확실히 모발이 빠지지 않고, 빈곳이 채워진 느낌이 든다.

탈모대응 먹는약(남성, 유전성 탈모에 대한 대응)

1. 프로페시아, 아보다트란 무엇인가?

    1) 프로페시아는 원래 전립선 비대층 치료제로 개발되었으나, 발모를 촉진하는데 효과가 있는 것으로 밝혀져, 미국 FDA(식품의네약품)으로 식품과 의약품을 관리 규제하는 기관에서 발모효과를 인증받은 제품이다. FDA에 발모효과를 인증받은 제품은 앞에서 살펴본 미녹시딜과 프로페시아만 존재한다.

    2) 아보다트는 두타스테리드 계열의 약으로 이또한 전립선 치료제로 개발되었다. 그러나 한국식약처에는 그 효과를 인증받았으나, 발기부전, 식욕감소,전립선암 증가등의 부작용이 예상되어 FDA에는 인증받지 못했다.(M자 탈모에는 프로페시아보다 낫다는 후기가 많다.)

두사트 = 아보다트 복제품으로 효과가 동일한 약이다. 2년치에 10만원 정도 한다.

2. 미녹시딜, 로게인폼이란 무엇인가?

    1) 미녹시딜(로게인)이란 원래 궤양치료제로 개발되었으나, 고혈압치료제로서의 효과가 발견되었고, 그 이후 부작용으로 발모효과까지 밝혀졌다. 이처럼 미녹시딜은 모낭을 자극하고 혈류를 증가시켜 발모를 촉진하는데, 미국 FDA(식품의약품)으로 식품과 의약품을 관리 규제하는 기관에서 발모효과를 인정받은 제품(1988년)이다.

    2) 최근 미녹시딜이 유전적탈모에도 효과적이라는 사실이 밝혀졌으며, 처방전 없이 구매할 수 있다는 점이 장점이다.  

커클랜드 미녹시딜은 Qoo10에서 1년치가 약 5만2천원정도 한다.

3. 비토인이란 무엇인가?

비오틴이란, 지방과 탄수화물의 체내 대사에 직접적으로 관여하는 비타민이다.

쥐의 피부병 예방을 위한 연구개발 도중에 발견된 성분으로, 피부와 모발 건강유지에 필수적인 물질이다.

비오틴은 Iherb에서 구매할 수 있다.

연세가 많은 부모님들은 건강상의 이유로 집에만 계시기 때문에 햇빛을 쬐지못해 비타민D 합성이 적고

이로인해 여러가지 질병에 노출될 가능성이 높습니다.

1. 골다공증, 구루병과 같은 질환 

2. 암 예방력 저하

3. 관상동맥 협착 위험

4. 당뇨 등

비타민D 결핍으로 드러나는 질병들은 연세가 있으신 분들이 겪는 성인병과 상관관계가 있어 보입니다.

권장섭취량은 어떨까요?

뼈건강을 위한 권장섭취량은 800~1000IU이라고 합니다.

"골다공증 예방하려면 비타민D 섭취가 관건" < 인터뷰 < 의대병원 < 병원·개원가 < 기사본문 - 메디칼업저버 (monews.co.kr)

또 어떤 기사에서는 권장섭취량이 너무 적다고 합니다.

"우리나라에서도 일일 4000IU에서 5000IU정도의 비타민 D를 먹는게 낫다고 권하는 의사분들이 늘고 있다고 합니다."

“비타민D 권장량 기준 너무 낮다” - 코메디닷컴 (kormedi.com)

비타민D를 하루에 15000IU까지 먹어도 독성이 없다는 연구결과도 있다고 합니다.

저는 한알에 5000IU짜리를 구매하여 하루에 한알식 먹고 있습니다.

미리미리 자신과 부모님의 건강을 챙깁시다.

중소기업 TV 49인치중 최고의 스펙! (tistory.com)

지마운트(GMOUNT TV) 49인치 TV 가성비 최고TV!

앞선 포스팅에서 보여드린 것 처럼 몇일간의 고민끝에 구매한 제품이 도착했습니다!

1. 외관 및 부팅속도

이번에 구매한 GMOUNT의 UHD TV의 디자인을 살펴보면 외부 프레임은 빗살무늬 패턴이 있고 화면크기 대비 얇은 베젤로 만족스러운 편이었습니다. 스텐드도 알류미늄 느낌의 무광블랙으로 깔끔해서 좋았습니다.(사실 얇은 베젤의 TV나 모니터는 스탠드 빼고는 디자인적 차별점이 없는편입니다 ㅎㅎ)

개봉하고 처음 보게되는 TV패널에는 합격마크와 보호필름이 붙어있어서 매우 깔끔한 제품을 받을 수 있었습니다.

TV의 부팅속도 또한 Mstar 3683칩셋을 쓴 제품답게 답답하지 않고, 채널전환 또는 외부입력 전환이 빠른편이었습니다.(동영상 업로드가 잘 안되서 파일을 업로드합니다.)

2. 패널의 픽셀 배열(RGB? RGBW?)

지마운트 H493683UT을 알아보고 파생상품까지 뒤져봐서 찾은 내용대로 픽셀베열이 RGB인가 직접

확인했습니다. 패널에 물방울을 뿌리고 사진을 찍는 원시적인 방법으로 찾아보았는데, RGB픽셀 배열방식임을 알 수 있습니다.

홍보물에서 LG패널임을 자랑하는 것도 좋지만 RGB픽셀배열임을 알리는 것도 필요하지 않나 싶은데

아무래도 추후 LCD 패널 스팩에 변동이 있을 수 있어서 그런가? 적극적으로 알리고 있진 않는 것 같습니다.

3. LCD 패널의 품질

사실 제품 홍보물에서 LG패널로 화질을 자랑하길래 기대를 했습니다.

그러나 저렴한 가격에 높은 수준의 제품을 기대하는 것은 욕심이었나? 기대보다 백색균일도도 떨어지고,

G(녹색)의 색영역도 틀어져있어 기존 모니터에서 보던 색상과는 무언가 달랐습니다.

그나마 블루는 P3에 준하는 색재현율을 보여주고 있어서 위안이.. 그런데 빛샘이 매우 심각한 편으로 게임이나 영상 볼때 그쪽을 보면 거슬릴정도로 잘보입니다.. 그나마 27만5천원이라는 가격을 생각하면 TV로는 괜찮은것 같습니다.

4. 크로마 샘플링 4:4:4와 HDR지원

사실 TV를 설치하고 아무런 설정을 하지 않은 상태에서 PC 및 PS4 PRO에 연결하고 4k 해상도를

설정하니 크로마샘플링 4:4:4는 새로 고침 빈도 30hz밖에 지원을 안하고 PS4에서도 4k해상도도

4:2:0밖에 지원을 안하고, HDR도 대응하지 않는다고 메시지가 떴었을 땐 두통수를 맞은 것 같았습니다.

(하.. 잘못샀구나 속았구나 라는 생각이 먼저 들었습니다..)

인터넷을 뒤져보던 중 혹시 몰라서 설명서에 방법이 있나 찾아보니 방법이 나와있었습니다!

메뉴 -> 설정 -> HDMI 4K를 기본에서 향상으로 설정하라고 나와있어서 해보았습니다.

PC 4k 크로마샘플링 4:4:4와 PS4 HDR 및 4K 4:4:4가 제대로 설정되었습니다.

이렇게 좋은 기능 그리고 홍보물에서 지원한다고 명시하는 기능은 처음부터 기본값으로 지원해주지

사용자가 굳이 켜야지만 지원해주는 이유가 무엇일까? 궁금합니다..

PS4와의 완벽한 호환성 및 마무리..

플스4 화면을 띄어놓은 상태에서 메뉴 -> 설정 -> CEC설정에 들어가면 플스4와 TV의 켜고 끔의 동기화를 설정할 수 있는데, 1. 플스4를 키면 TV가 자동으로 켜지고, 또는 2. TV를 켜면 플스4가 자동으로 켜지게 할 수 있다.

생각보다 매우 유용한 기능이라고 생각된다. 그리고 3.5파이 스피커선을 지원해서 빈약한 내장 스피커를 간단하게 대체할 수 있다는점에서 괜찮았다.

21년 5월 21일 기준 27만5천원이라는 가격에 49인치 LG패널(분해를 하지 않는한 직접 확인하긴 어려워보인다 ㅜ), RGB픽셀배열, 400칸델라의 밝은화면, 크로마샘플링 4:4:4 완벽지원, HDR지원, 빠른 부팅속도등 장점이 많은 제품은 이제품이 유일하지 않나 생각이 되고, TV나 플스용, 그리고 모니터용으로도

이 사용기는 내돈내산으로 추천할만하다고 생각이 됩니다^^

소형 냉장고를 구매하기로 하고, 여러가지 정보취득 및 의사결정 후 구매한 LG전자

냉장고 벌써 구매하고 사용한지 2주가 되었다.

냉장고의 크기가 생각보다 아담해서 1~2인이 쓰기에 적당하다.

어머니는 기존경쟁사의 소형냉장고에 비해서 실제 수납이 많이 된다고 용량을 칭찬하셨다.

또 본 냉장고는 냉동실, 냉장실의 온도를 각각 조절할 수 있으며, 권장 조절수준도 알려주어

온도조절을 직관적으로 하기 좋았다. 물론 대형 냉장고들처럼 디지털로 딱 원하는 수준을 할 순 없다.

결정적으로 2주간 사용해본결과 실제로 성에가 전혀 끼지 않았다.

간접방식의 장점(전체적으로 시원하고, 성에가 안낌)도 살리고, 저효율의 단점을 인버터방식의 모터로 상쇄한 LG냉장고, 경쟁모델대비 20~30%비싸지만 그만한 가치를 가지고 있는 가성비 제품으로 생각된다.